"世界のTK"高阪剛 Official Blog

今日は心臓

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今日は階段ダッシュと水泳で心臓をやりました。

ウチの近所にある159段のこの階段、これをまずは4本10分以内にやれる様にして、それを何セットやれるか。
今日は最初なので、流し入れてやりました。
最終、どこまでいけるか楽しみです。

その後、ココに併設されてるプールで20分心臓のアップダウンをやります。

今回もココに託します。

高阪 剛

今週から

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プリキャンプ状態に入りました。
18週間使って仕上げて行きます。

しばらくは、月金にスキル、火水木がフィジカル、土曜日はランダム、と言う感じでやっていきます。

今日はウエイトを入れたんですけど、思いの外やれそうだったので抑えて時間を使いました。

明日は心臓をやる予定です。

高阪 剛

アベマTV

今日はアベマTVでUFC202の生放送解説でした。

コナーマクレガーがネイトディアスとの再戦でリベンジ。前回の負けを取り戻しました。
大したモンです。

明日の東京道場の関節技クラスで、今日第一試合であった腕ごと取るフロントチョークを練習しようと思ってます。

高阪 剛

今日の成田道場

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祝日の為、時間変更して練習しました。

キッズクラスでは、自分の体を使いこなせる様にと言うのと、基礎体力をつけてもらう為に、アジリティ系トレーニングを最初に必ずやっています。

一般クラス、木曜は、テイクダウンも混ぜた立ち技の反復練習をやっています。

高阪 剛

明日からのクラス

明日11日(木・祝)の東京道場は

15:00〜15:45 → キックミット練習

15:45〜16:30 → パンチミット練習

16:30〜17:15 → MMAベーシック

17:15〜18:00 → MMAレギュラー

となります。

成田道場は

10:00〜12:00 → キッズレスリング

12:30〜14:00 → MMA

です。

また、あさって12日金曜日の東京道場は自分に代わってシンゴが担当、13日土曜日の成田道場は渋江が担当します。

宜しくお願いします。

高阪 剛

関節技クラス

月曜19:45〜20:30は関節技クラスです。
こちら、月替りでテーマを決めて、それに沿った技を練習してもらっています。今月は、ガードポジションからの極め技をテーマにやっています。

先週は腕十字を練習しましたが、今日はオモプラッタです。

オモは、極め技と言うよりスイープの一つとして使われている事が多いのですが、ポイントを理解していればしっかり極める事ができるれっきとした関節技なんですよね。

来週の月曜日は道場が休みを頂きますので、再来週また開催します。
再来週は三角締め+αを練習しますので、お楽しみに。

高阪 剛

東京道場に移動して

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16:30から90分間柔術クラスをやります。
道着ありの寝技は初心者の方にはオススメですよ。

その前の時間、15時から90分間はMMA寺田クラス。
ガシガシやりたい方はこちらも参加して頂ければです。

18時から90分間はキッズクラスです。

と言うわけで、土曜日は成田キッズクラスから始まって東京キッズクラスで終わってます。

高阪 剛

土曜日は

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まずは成田道場。

10時からのキッズクラスのあと、12:30から90分間MMAクラスをやっています。

土曜日は打撃を中心にしたMMAの練習です。

高阪 剛

成田道場 木曜クラス

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成田道場の木曜日はスケジュール的には火曜日と同じですけど、意識してもらうポイントを変えています。
木曜日にフォーカスしてもらうのは、立ち技です。

キッズクラスも、タックルや投げ技がしっかりできる様になってもらうために、必要な基礎運動からしっかりやって行きます。

補強クラスも、姿勢作りに有効なロープトレーニングをやりました。一般MMAクラスでは、打撃+タックルの組み合わせ、ガードから立ち上がる動き、などを盛り込んだドリルを行なってからマススパーリングを行いました。

高阪 剛

成田道場火曜日クラス

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高阪です。

成田道場、火曜日は18時からのキッズレスリングクラスから始まります。
そのキッズクラスは19:30までですが、その後、30分間補強クラスを成田道場ではやっています。

こちら、自分がリングスの新弟子時代にやっていたゴッチ式トレーニングをやっています。
ちなみに今日はトランプをやりました。

トランプとは、カードの種類によって、行うトレーニングを決めて、引いて出たカードのトレーニングをその数だけ行う、をジョーカー2枚を含めた54セットやり続ける、と言うかなり楽しいトレーニングです。

今日は

クローバー → ジャンピングスクワット
スペード → 腹筋
ダイヤ → 腕立て伏せ
ハート → 背筋
ジョーカー → ダッシュ5往復

でやりました。

ウチのキッズクラスの子供たちには、楽しみながら強くなって行って欲しいですね!

その後、20:30〜22:00まで、一般MMAクラス。
今月27日にDEEPで試合を控えた曾我ヒデマサの練習をみんなでヘルプしています。

高阪 剛

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