先週8月29日から開始したプリキャンプ、二週間経過しましたが経過は順調で、9月7日頃から代謝が上がり出して、同じ運動でも汗の量が増えだし、より息が上がるトレーニングを体が求める様になってきました。
その分、頭のリフレッシュも含めたリカバリーが重要になってきます。

そのタイミングで、今日は赤坂ＡＣＴシアターで公演中、小池栄子ちゃんが出演している舞台、「Vanp！ Bamboo！Burn！」にご招待頂き、かみさんと一緒に観に行ってきました。

こちら、素晴らしい！のひと言でした。

また明日から練習に打ち込めそうです。有り難うございました。

高阪 剛

月曜日は午前中にボディウエイトで軽くトレーニングをして、午後から東京道場のプロ練でスキルの練習。

夜は一般会員さんクラスの指導です。
今日のMMAクラスはテイクダウンを取った・取られた両方のシチュエーションに絡めたドリルを行いました。

高阪 剛

ゴールドジム成田内で活動しているので、自分のトレーニングもクラスの指導の前にこちらでやっています。

ゴールドジム成田にはラックが三台あって、そのうちの一つがプロ仕様。安定感が全く違うので、いつもそれを使っています。

今日の成田道場木曜MMAクラスは、四つ組みからの展開作りの反復練習をして、それを意識したMMAドリルからマススパーと言う流れで行いました。

高阪 剛

今日は階段ダッシュと水泳で心臓をやりました。

ウチの近所にある159段のこの階段、これをまずは4本10分以内にやれる様にして、それを何セットやれるか。
今日は最初なので、流し入れてやりました。
最終、どこまでいけるか楽しみです。

その後、ココに併設されてるプールで20分心臓のアップダウンをやります。

今回もココに託します。

高阪 剛

プリキャンプ状態に入りました。
18週間使って仕上げて行きます。

しばらくは、月金にスキル、火水木がフィジカル、土曜日はランダム、と言う感じでやっていきます。

今日はウエイトを入れたんですけど、思いの外やれそうだったので抑えて時間を使いました。

明日は心臓をやる予定です。

高阪 剛

今日はアベマTVでUFC202の生放送解説でした。

コナーマクレガーがネイトディアスとの再戦でリベンジ。前回の負けを取り戻しました。
大したモンです。

明日の東京道場の関節技クラスで、今日第一試合であった腕ごと取るフロントチョークを練習しようと思ってます。

高阪 剛

祝日の為、時間変更して練習しました。

キッズクラスでは、自分の体を使いこなせる様にと言うのと、基礎体力をつけてもらう為に、アジリティ系トレーニングを最初に必ずやっています。

一般クラス、木曜は、テイクダウンも混ぜた立ち技の反復練習をやっています。

高阪 剛

明日11日（木・祝）の東京道場は

15:00〜15:45 → キックミット練習

15:45〜16:30 → パンチミット練習

16:30〜17:15 → MMAベーシック

17:15〜18:00 → MMAレギュラー

となります。

成田道場は

10:00〜12:00 → キッズレスリング

12:30〜14:00 → MMA

です。

また、あさって12日金曜日の東京道場は自分に代わってシンゴが担当、13日土曜日の成田道場は渋江が担当します。

宜しくお願いします。

高阪 剛

月曜19:45〜20:30は関節技クラスです。
こちら、月替りでテーマを決めて、それに沿った技を練習してもらっています。今月は、ガードポジションからの極め技をテーマにやっています。

先週は腕十字を練習しましたが、今日はオモプラッタです。

オモは、極め技と言うよりスイープの一つとして使われている事が多いのですが、ポイントを理解していればしっかり極める事ができるれっきとした関節技なんですよね。

来週の月曜日は道場が休みを頂きますので、再来週また開催します。
再来週は三角締め＋αを練習しますので、お楽しみに。

高阪 剛

16:30から90分間柔術クラスをやります。
道着ありの寝技は初心者の方にはオススメですよ。

その前の時間、15時から90分間はMMA寺田クラス。
ガシガシやりたい方はこちらも参加して頂ければです。

18時から90分間はキッズクラスです。

と言うわけで、土曜日は成田キッズクラスから始まって東京キッズクラスで終わってます。

高阪 剛